Tempo-Tabelle für das Bahntraining
Um jedem Läufer seinen persönlichen Trainingsreiz zu ermöglichen, basiert der Plan für das Bahntraining am Donnerstag, auf folgender Tempo-Tabelle:
von Bernd Ebbing http://www.running-sandkrug.de
| WK 10 (min/10km) |
WK 10 (min/km) |
WK 10 (s/100m) |
Tempo 1 (min/km) |
Tempo 1 (s/100m) |
Tempo 2 (min/km) |
Tempo 2 (s/100m) |
| 40 | 04:00,0 | 00:24,0 | 03:40,8 | 00:22,1 | 04:10,8 | 00:25,1 |
| 45 | 04:30,0 | 00:27,0 | 04:08,4 | 00:24,8 | 04:42,2 | 00:28,2 |
| 50 | 05:00,0 | 00:30,0 | 04:36,0 | 00:27,6 | 05:13,5 | 00:31,3 |
| 55 | 05:30,0 | 00:33,0 | 05:03,6 | 00:30,4 | 05:44,9 | 00:34,5 |
| 60 | 06:00,0 | 00:36,0 | 05:31,2 | 00:33,1 | 06:16,2 | 00:37,6 |
| 65 |
06:30,0 | 00:39,0 | 05:58,8 | 00:35,9 | 06:47,5 | 00:40,8 |
| 70 | 07:00,0 | 00:42,0 | 06:26,4 | 00:38,6 | 07:18,9 | 00:43,9 |
